( 24ahz.com) - Có nhiều cách trong đó bạn có thể cải thiện trí nhớ của bạn và càng có nhiều bạn làm việc ở đó, nó trở nên tốt hơn!
tế bào thần kinh, mà đó là hàng triệu tế bào kích hoạt bằng hóa chất trong não gọi là dẫn truyền thần kinh.
Bộ nhớ có thể ngắn hạn hay dài hạn. Trong bộ nhớ ngắn hạn, các cửa hàng não của bạn thông tin cho một vài giây hoặc vài phút. Nó có khả năng tổ chức, trung bình, khoảng bảy hàng tại một thời điểm.
Bộ nhớ dài hạn liên quan đến các loại thông tin mà đòi hỏi một nỗ lực có ý thức để giữ lại, và sau đó gọi lại.Điều này sẽ bao gồm nghiên cứu để thử nghiệm, dữ liệu thực tế, hoặc các sự kiện cá nhân, chẳng hạn như lần đầu tiên bạn đã có thể đi xe đạp, hoặc nhớ lại bộ phim yêu thích của bạn. Một loại trí nhớ dài hạn là bộ nhớ thủ tục, trong đó bao gồm kỹ năng và thói quen mà bạn thực hiện như vậy thường xuyên là họ không yêu cầu gọi lại có ý thức.
Lời khuyên về làm thế nào để cải thiện bộ nhớ của bạn
1. Tập thể dục não của bạn. Cách tốt nhất để tập thể dục não của bạn là tham gia vào các kinh nghiệm mới hoặc tiếp xúc với nó để kích thích cảm giác khác nhau.Khi bạn break với thường lệ hoặc làm cái gì đó là thử thách, bạn tạo bộ não con đường mới. Một minh này sẽ được viết, hoặc lừa bóng một bóng rổ với bàn tay không chi phối của bạn, hoặc tham gia một tuyến đường hoàn toàn khác nhau để làm việc. Một ví dụ của kích thích giác quan, sẽ là một mùi hương thơm đặc biệt khi đang nghe một đoạn nào đó của âm nhạc. Để khuấy động hoạt động não trong một cách thức khác nhau được nêu ra, bạn có thể chọn một cái gì đó thường được thực hiện bằng cách cũ rích, hoặc tự động thí điểm, và có ý thức thay đổi cách bạn đi về nó.
Nó cũng là một thực tế cũng biết rằng những người tham gia vào các hoạt động tập thể dục não bộ, chẳng hạn như đọc, viết, và các trò chơi thẻ chơi, có thể trì hoãn việc suy giảm trí nhớ nhanh chóng xảy ra khi chúng tôi tuổi tác.
2. Chú ý. Nó là rất khó khăn để ghi nhớ một cái gì đó nếu bạn đã không bao giờ học được nó ở nơi đầu tiên. Nó mất khoảng tám giây của quá trình tập trung vào mục đích một phần của thông tin thông qua hippocampus và trực tiếp nó vào trung tâm bộ nhớ thích hợp. Nếu bạn không tập trung, có được phân tâm dễ dàng, hoặc đang làm một vài điều cùng một lúc, cơ hội của bạn lấy thông tin cụ thể sẽ không tồn tại.
3. Kết hợp như nhiều giác quan càng tốt. Trong khi có rất nhiều phong cách học tập khác nhau, chẳng hạn như thị giác, thính giác và kinesthetic (liên lạc), không có vấn đề Các loại hình bạn đang có, bạn có thể kết hợp tất cả chúng trong quá trình cố gắng nhớ một cái gì đó. Nếu bạn là một người học trực quan, bạn có thể đọc thành tiếng, ngay cả niệm nhịp nhàng để nhớ tốt hơn. Nếu bạn là một người học thính giác, tạo ra một hình ảnh tâm thần hoặc nhìn vào hình ảnh như bạn đọc thành tiếng. Thông tin liên quan đến màu sắc, kết cấu, mùi và hương vị cũng rất hữu ích.
4. Tổ chức thông tin. Một cách tốt để nhớ những điều mới là làm cho các hiệp hội và kết nối thông tin với những gì bạn đã biết. Xây dựng trên những gì bạn biết sẽ giúp bạn nhớ vật liệu mới. Ngoài ra, viết xuống những điều quan trọng trong máy tính xách tay, lịch và sau đó ghi chú, sau đó tổ chức lại các thông tin một cách toàn diện để giữ lại nó.
5. Đánh giá thường xuyên và qua tìm hiểu. Đi trên những gì bạn đã học được trong cùng một ngày bạn đã học nó, và xem xét nó thường xuyên. Khi bạn xem xét và qua tìm hiểu thông tin, nó trở nên nhúng vào trong bộ nhớ của bạn và do đó, rất nhiều dễ dàng hơn để nhớ lại. Nó cũng hiệu quả hơn nhiều cố gắng để nhồi nhét.
6. Sử dụng thuật nhớ. Thuật nhớ là một công cụ kỹ thuật được sử dụng bộ nhớ hoặc ghi nhớ thông tin khó khăn. Họ là đầu mối của bất kỳ loại đó giúp chúng tôi nhớ một cái gì đó, thường là bằng cách liên kết nó với một hình ảnh thị giác, một câu, hoặc một từ. Ví dụ, "30 ngày hath tháng chín, tháng tư, tháng sáu và tháng mười một" là một vần ghi nhớ số ngày trong mỗi tháng dương lịch. Một ví dụ khác của thuật nhớ sẽ được để "đoạn" thông tin. Chunking là khi bạn sắp xếp một danh sách dài thành các đơn vị nhỏ hơn hoặc loại được dễ dàng hơn để nhớ. Để nhớ một số dài, bạn có thể chunk nó vào nhóm 2, 3 hoặc 4 để duy trì dễ dàng hơn.Bạn cũng có thể mã và cấu trúc thông tin bằng cách sử dụng hình ảnh sinh động tinh thần. Khi bạn thực hiện những hình ảnh đầy màu sắc hoặc thậm chí khác thường, chúng được gọi lại dễ dàng hơn nhiều khi bạn cần chúng.
7. Thực hành tốt sức khỏe thói quen. Tập thể dục thường xuyên. Nó làm tăng oxy cho não của bạn và làm giảm nguy cơ rối loạn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim sức khỏe. Nghèo, của bất cứ loại nào, góp phần giảm trí nhớ. Tương tự như vậy, nhận được rất nhiều của giấc ngủ và ăn đúng cách. Giấc ngủ là cần thiết để tập trung và tư duy rõ ràng, trong khi thói quen ăn uống tốt cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng bộ não của bạn.
8. Vẫn đang thúc đẩy và duy trì một thái độ tích cực. Khi bạn đang tích cực về việc học tập và trải nghiệm những điều mới, bạn tự động cải thiện trí nhớ của bạn.Mặt khác, nếu bạn nói với bản thân bạn có một trí nhớ kém, bạn sẽ thực sự cản trở khả năng của não để nhớ. Duy trì một thái độ tích cực thiết lập kỳ vọng của sự thành công.
Bằng cách kết hợp những lời khuyên trên đây và chiến lược thành thói quen của bạn, bạn sẽ có thể cải thiện trí nhớ của bạn đáng kể. Không chỉ bạn sẽ học hỏi và giữ lại nhiều hơn trong trường học và trong công việc, bạn sẽ đạt được sự hài lòng hơn trong mối quan hệ và kinh doanh cá nhân của bạn.
Bộ nhớ là cơ chế mà chúng tôi có thể lưu trữ, giữ lại, và lại những thông tin. Đơn giản như nó có thể âm thanh, quá trình này là một trong những phức tạp trong đó bao gồm nhiều phần khác nhau của não bộ và phục vụ chúng tôi trong nhiều cách khác nhau.
Cũng như rất nhiều các chức năng khác của chúng tôi, nói rằng "sử dụng nó hay mất nó" được áp dụng như là aptly đến não, như với bất cứ điều gì khác. Bạn càng tập thể dục não của bạn và nuôi dưỡng nó với một chế độ ăn uống tốt và thói quen lành mạnh, thì càng tốt bạn sẽ có thể xử lý và ghi nhớ thông tin.
Trước khi chúng tôi nhận được vào làm thế nào để cải thiện trí nhớ của bạn, nó sẽ là hữu ích để hiểu cách hoạt động.
Cũng như rất nhiều các chức năng khác của chúng tôi, nói rằng "sử dụng nó hay mất nó" được áp dụng như là aptly đến não, như với bất cứ điều gì khác. Bạn càng tập thể dục não của bạn và nuôi dưỡng nó với một chế độ ăn uống tốt và thói quen lành mạnh, thì càng tốt bạn sẽ có thể xử lý và ghi nhớ thông tin.
Trước khi chúng tôi nhận được vào làm thế nào để cải thiện trí nhớ của bạn, nó sẽ là hữu ích để hiểu cách hoạt động.
Ví dụ ở đây là các phần của bộ não được sử dụng cho bộ nhớ:
- hippocampus là cấu trúc nguyên thủy sâu trong não đóng vai trò lớn nhất duy nhất trong xử lý thông tin như là bộ nhớ.
- hạch hạnh là một hình hạnh nhân ở gần khu vực hippocampus, mà các quá trình cảm xúc và giúp những kỷ niệm dấu ấn có liên quan đến cảm xúc.
- ông não vỏ não (lớp ngoài của não), phụ thuộc vào loại thông tin liên quan đến chế biến, chẳng hạn như ngôn ngữ, nhập vào giác quan hoặc giải quyết vấn đề, các cửa hàng dài hạn bộ nhớ nhất trong các khu khác nhau của nó.
tế bào thần kinh, mà đó là hàng triệu tế bào kích hoạt bằng hóa chất trong não gọi là dẫn truyền thần kinh.Bộ nhớ có thể ngắn hạn hay dài hạn. Trong bộ nhớ ngắn hạn, các cửa hàng não của bạn thông tin cho một vài giây hoặc vài phút. Nó có khả năng tổ chức, trung bình, khoảng bảy hàng tại một thời điểm.
Bộ nhớ dài hạn liên quan đến các loại thông tin mà đòi hỏi một nỗ lực có ý thức để giữ lại, và sau đó gọi lại.Điều này sẽ bao gồm nghiên cứu để thử nghiệm, dữ liệu thực tế, hoặc các sự kiện cá nhân, chẳng hạn như lần đầu tiên bạn đã có thể đi xe đạp, hoặc nhớ lại bộ phim yêu thích của bạn. Một loại trí nhớ dài hạn là bộ nhớ thủ tục, trong đó bao gồm kỹ năng và thói quen mà bạn thực hiện như vậy thường xuyên là họ không yêu cầu gọi lại có ý thức.
Lời khuyên về làm thế nào để cải thiện bộ nhớ của bạn
1. Tập thể dục não của bạn. Cách tốt nhất để tập thể dục não của bạn là tham gia vào các kinh nghiệm mới hoặc tiếp xúc với nó để kích thích cảm giác khác nhau.Khi bạn break với thường lệ hoặc làm cái gì đó là thử thách, bạn tạo bộ não con đường mới. Một minh này sẽ được viết, hoặc lừa bóng một bóng rổ với bàn tay không chi phối của bạn, hoặc tham gia một tuyến đường hoàn toàn khác nhau để làm việc. Một ví dụ của kích thích giác quan, sẽ là một mùi hương thơm đặc biệt khi đang nghe một đoạn nào đó của âm nhạc. Để khuấy động hoạt động não trong một cách thức khác nhau được nêu ra, bạn có thể chọn một cái gì đó thường được thực hiện bằng cách cũ rích, hoặc tự động thí điểm, và có ý thức thay đổi cách bạn đi về nó.
Nó cũng là một thực tế cũng biết rằng những người tham gia vào các hoạt động tập thể dục não bộ, chẳng hạn như đọc, viết, và các trò chơi thẻ chơi, có thể trì hoãn việc suy giảm trí nhớ nhanh chóng xảy ra khi chúng tôi tuổi tác.
2. Chú ý. Nó là rất khó khăn để ghi nhớ một cái gì đó nếu bạn đã không bao giờ học được nó ở nơi đầu tiên. Nó mất khoảng tám giây của quá trình tập trung vào mục đích một phần của thông tin thông qua hippocampus và trực tiếp nó vào trung tâm bộ nhớ thích hợp. Nếu bạn không tập trung, có được phân tâm dễ dàng, hoặc đang làm một vài điều cùng một lúc, cơ hội của bạn lấy thông tin cụ thể sẽ không tồn tại.
3. Kết hợp như nhiều giác quan càng tốt. Trong khi có rất nhiều phong cách học tập khác nhau, chẳng hạn như thị giác, thính giác và kinesthetic (liên lạc), không có vấn đề Các loại hình bạn đang có, bạn có thể kết hợp tất cả chúng trong quá trình cố gắng nhớ một cái gì đó. Nếu bạn là một người học trực quan, bạn có thể đọc thành tiếng, ngay cả niệm nhịp nhàng để nhớ tốt hơn. Nếu bạn là một người học thính giác, tạo ra một hình ảnh tâm thần hoặc nhìn vào hình ảnh như bạn đọc thành tiếng. Thông tin liên quan đến màu sắc, kết cấu, mùi và hương vị cũng rất hữu ích.
4. Tổ chức thông tin. Một cách tốt để nhớ những điều mới là làm cho các hiệp hội và kết nối thông tin với những gì bạn đã biết. Xây dựng trên những gì bạn biết sẽ giúp bạn nhớ vật liệu mới. Ngoài ra, viết xuống những điều quan trọng trong máy tính xách tay, lịch và sau đó ghi chú, sau đó tổ chức lại các thông tin một cách toàn diện để giữ lại nó.
5. Đánh giá thường xuyên và qua tìm hiểu. Đi trên những gì bạn đã học được trong cùng một ngày bạn đã học nó, và xem xét nó thường xuyên. Khi bạn xem xét và qua tìm hiểu thông tin, nó trở nên nhúng vào trong bộ nhớ của bạn và do đó, rất nhiều dễ dàng hơn để nhớ lại. Nó cũng hiệu quả hơn nhiều cố gắng để nhồi nhét.
6. Sử dụng thuật nhớ. Thuật nhớ là một công cụ kỹ thuật được sử dụng bộ nhớ hoặc ghi nhớ thông tin khó khăn. Họ là đầu mối của bất kỳ loại đó giúp chúng tôi nhớ một cái gì đó, thường là bằng cách liên kết nó với một hình ảnh thị giác, một câu, hoặc một từ. Ví dụ, "30 ngày hath tháng chín, tháng tư, tháng sáu và tháng mười một" là một vần ghi nhớ số ngày trong mỗi tháng dương lịch. Một ví dụ khác của thuật nhớ sẽ được để "đoạn" thông tin. Chunking là khi bạn sắp xếp một danh sách dài thành các đơn vị nhỏ hơn hoặc loại được dễ dàng hơn để nhớ. Để nhớ một số dài, bạn có thể chunk nó vào nhóm 2, 3 hoặc 4 để duy trì dễ dàng hơn.Bạn cũng có thể mã và cấu trúc thông tin bằng cách sử dụng hình ảnh sinh động tinh thần. Khi bạn thực hiện những hình ảnh đầy màu sắc hoặc thậm chí khác thường, chúng được gọi lại dễ dàng hơn nhiều khi bạn cần chúng.
7. Thực hành tốt sức khỏe thói quen. Tập thể dục thường xuyên. Nó làm tăng oxy cho não của bạn và làm giảm nguy cơ rối loạn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim sức khỏe. Nghèo, của bất cứ loại nào, góp phần giảm trí nhớ. Tương tự như vậy, nhận được rất nhiều của giấc ngủ và ăn đúng cách. Giấc ngủ là cần thiết để tập trung và tư duy rõ ràng, trong khi thói quen ăn uống tốt cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng bộ não của bạn.
8. Vẫn đang thúc đẩy và duy trì một thái độ tích cực. Khi bạn đang tích cực về việc học tập và trải nghiệm những điều mới, bạn tự động cải thiện trí nhớ của bạn.Mặt khác, nếu bạn nói với bản thân bạn có một trí nhớ kém, bạn sẽ thực sự cản trở khả năng của não để nhớ. Duy trì một thái độ tích cực thiết lập kỳ vọng của sự thành công.
Bằng cách kết hợp những lời khuyên trên đây và chiến lược thành thói quen của bạn, bạn sẽ có thể cải thiện trí nhớ của bạn đáng kể. Không chỉ bạn sẽ học hỏi và giữ lại nhiều hơn trong trường học và trong công việc, bạn sẽ đạt được sự hài lòng hơn trong mối quan hệ và kinh doanh cá nhân của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn về ngoại ngữ hãy coppy tên try cập ( link ) của trang hoặc đoạn văn bản cần dịch dán vào trang Google dich . Xin cảm ơn các bạn đã ủng hộ chúng tôi !
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét